گھٹنوں کے درد احتیاط فزیو تھراپی کے اصولوں کے مطابق - Ghutno ka dard ki ahtiat physiotherapy ka mutabiq - Knee Joint Pain Care in home

کو

Ghutno ka dard ki ahtiat physiotherapy


#احتیاطیں - Ghutno ka dard ki ahtiat:

•        زیادہ دیر  تک زمین پر #گھٹنے موڑ کر نہ بیٹھیں۔

•        موٹاپا کنٹرول کریں۔

•        زیادہ دیر تک کھڑے ھو کر کام نہ کریں۔

•        درد کی صورت میں سیڑھیاں چڑھنے سے گریز کریں۔

•        زیادہ #درد کی صورت میں چھڑی یا کسی کی مدد سے چلیں۔

•        برف سے سکائی یا گرم پانی سے گرمائش لیتے رہیں۔

•        تھوڑا آرام آنے پر روزانہ چہل قدمی کریں۔

•       # گھٹنوں کی ورزش ضرور کریں۔

Ghutny ki warzish
Ghutno ya knee joint pain ki ahtiat



 تفصیلات کے لیے ویڈیو دیکھیں۔



#Ghutno ka dard ki ahtiat, #Ghutny ki probelm sy bachiya
#KneeJointPainTreatment, #KneeJointPainRelief,in #Urdu, #Hindi, #DailyExercisesforKneeJointPain, #HowtoTreat #KneeJointPainatHome, #HowtositinKneeJointPain, #KneeJointPainCare, #Ghutnokadardkaelajinurduhindi, #ExerciseandDiet

تبصرے

ایک تبصرہ شائع کریں